Kembung, Habis Makan Terasa Meriang dan Lemah

Tanya :

Dear Dokter,

Saya bukan penderita Magh, hanya dalam 2 - 3 hari belakangan ini Saya seperti merasa sangat banyak angin. Seperti seringkali buang angin dan bersendawa. Terasa perih juga di bagian lambung kanan. Padahal makan saya normal saja. Kalau habis makan sering terasa meriang dan lemah. Mohon arahannya saya harus bagaimana? Terima kasih

XXXXXX XXXXXX X (40 tahun)
Osn_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 167 cm, Berat Badan : 90 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak OR,

Penyebab perut kembung dapat disebabkan oleh karena tundakan dan bahan makanan dan cara mengatasinya :

  1. Makan berlebihan mungkin merupakan penyebab paling umum kembung. Porsi yang lebih kecil dan sering dapat membantu
  2. Makan makanan kaya lemak bisa membuat perut kembung dan tidak nyaman, sebaiknya dikurangi dan ganti dengan protein dan serat
  3. Makan terlalu cepat menambah risiko kembung setelah makan.
  4. Gas diperut akibat udara tertelan karena makan terlalu cepat, makan sambil bicara.
  5. Gas sisa yang diproduksi oleh bakteri dalam usus yang membantu mencerna makanan.
  6. Hindari minum melalui sedotan
  7. Hindari mengunyah permen karet
  8. Hindari minum minuman berkarbonasi
  9. Hindari mengisap permen
  10. Mengurangi stres dan kecemasan dengn cara seperti latihan pernapasan atau relaksasi otot progresif, dapat membantu mengurangi kelebihan gas dan kembung.
  11. Kacang dan lentil mengandung gula yang tidak bisa dicerna yang disebut oligosakarida,  ini harus dipecah oleh bakteri di usus menyebabkan gas dan kembung
  12. Buah-buahan dan sayuran seperti kubis Brussel, kol, kembang kol, wortel, prem, aprikot. Ini mengandung gula dan pati yang dapat menyebabkan gas dan kembung.
  13. Pemanis juga dapat menyebabkan gas dan kembung. Sorbitol, pemanis buatan, tidak dapat dicerna. Fruktosa, gula alami yang ditambahkan ke banyak makanan olahan, sulit bagi banyak orang untuk dicerna. Untuk menghindari kembung, perhatikan pemanis ini dalam makanan
  14. Produk susu dapat menjadi sumber gangguan usus dan kembung jika sulit mencerna laktosa  atau gula susu.
  15. Biji-bijian utuh, direkomendasikan karena banyak manfaatnya bagi kesehatan, terkadang dapat menyebabkan masalah kembung dan gas. Salah satu alasan mengapa biji-bijian begitu sehat adalah karena kandungan seratnya yang tinggi. Tetapi serat adalah karbohidrat yang tidak bisa dicerna.

Meskipun kembung biasanya tidak nyaman, kadang-kadang dapat disebabkan oleh hal - dibawah ini :

  1. Infeksi perut
  2. Irritable bowel syndrome (IBS). Kondisi pencernaan ini menyebabkan sakit perut, kram, dan diare atau sembelit.
  3. Penyakit seliaka (Ketika orang dengan kondisi ini makan gluten, tubuh mereka memproduksi antibodi yang menyerang lapisan usus.)
  4. Perubahan hormon yang terjadi di sekitar periode haid wanita
  5. Sembelit

Bila terasa sangat mengganggu maka sebaiknya kunjungi Dokter Penyakit Dalam (SpPD) untuk diperiksa lebih lanjut

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan