Tips Mengatasi Mual Muntah Pada Kehamilan Trimester Pertama

Tanya :

Dear Dokter

Adakah makanan dan minuman atau kebiasaan khusus di rumah yang dapat mencegah atau mengurangi mual dan muntah pada Ibu Hamil trimester satu ? terima kasih

 

XXXX XXXXXXX (19 tahun)
san_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 147 cm, Berat Badan : 55 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu SH,

Mual dan muntah, yang biasa disebut dengan mual di pagi hari, bisa menjadi gejala umum yang terjadi pada trimester pertama kehamilan. Meskipun tidak ada cara yang sangat mudah untuk mencegahnya sepenuhnya, ada beberapa pengobatan rumahan, kebiasaan makan, dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi mual dan muntah pada wanita hamil. Berikut beberapa tipnya:

1. Makan Dalam Porsi Kecil dan Sering:

• Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, cobalah makan dalam porsi kecil namun sering sepanjang hari. Perut yang kosong bisa memperparah rasa mual.

2. Pilih Makanan Hambar:

• Pilihlah makanan biasa dan hambar seperti kerupuk, roti panggang, nasi, dan pisang. Makanan ini cenderung tidak memicu rasa mual.

3. Jahe:

• Jahe telah terbukti membantu mengurangi rasa mual. Ibu bisa mencoba teh jahe, permen jahe, atau ginger ale. Suplemen jahe juga dapat dipertimbangkan, namun konsultasikan dengan Dokter Kandungan terlebih dahulu.

4. Tetap Terhidrasi:

• Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual. Minumlah air putih, kaldu bening, atau minuman elektrolit sepanjang hari agar tetap terhidrasi.

5. Hindari Pemicu:

• Identifikasi dan hindari makanan atau bau yang memicu mual. Pemicu umumnya termasuk bau yang menyengat, makanan berlemak atau pedas, dan kafein.

6.Vitamin B6:

• Beberapa wanita hamil dapat meredakan mual dan muntah dengan mengonsumsi suplemen vitamin B6, namun Ibu harus berkonsultasi dengan Dokter Kandungan sebelum mengonsumsi suplemen apa pun selama kehamilan.

7. Pita Akupresur:

• Beberapa wanita merasakan gelang akupresur membantu mengurangi rasa mual.

8. Istirahat:

• Kelelahan dapat memperburuk rasa mual. Pastikan Ibu mendapatkan istirahat yang cukup dan cobalah tidur siang singkat di siang hari.

9. Udara Segar:

• Membuka jendela atau menghabiskan waktu di udara segar terkadang bisa membantu meredakan rasa mual.

10. Pengurangan Stres:

• Stres dan kecemasan dapat memperburuk rasa mual. Latih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, yoga, atau meditasi.

11. Aromaterapi:

• Beberapa wanita hamil meredakan mual dengan menghirup aroma minyak esensial tertentu seperti peppermint atau lemon. Gunakan minyak esensial dengan hati-hati dan pastikan minyak tersebut diencerkan dengan benar.

12. Konsultasikan dengan Dokter Kandungan (SpOG) Ibu:

• Jika mual dan muntah Ibu parah, terus-menerus, atau menyebabkan berat badan Ibu turun atau dehidrasi, konsultasikan dengan Dokter Kandungan Ibu. Dokter mungkin merekomendasikan obat resep atau perawatan lain untuk mengatasi gejala.

Ingatlah bahwa setiap kehamilan itu unik, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Penting untuk mendengarkan tubuh dan menyesuaikan pola makan serta gaya hidup sesuai kebutuhan. Selain itu, konsultasikan dengan Dokter Kandungan untuk mendapatkan saran dan rekomendasi yang dipersonalisasi dan disesuaikan dengan situasi spesifik Ibu. Dokter dapat membantu memastikan Ibu dan bayi menerima perawatan terbaik selama kehamilan.

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat