Gaya Hidup Sehat Untuk Penderita Hipertensi

Tanya :

Dear Dokter, beberapa bulan diagnosa hypertensi 140/90 dan kolesterol 230 dengan gejala sakit kepala, saat ini minum amplodipin 5mg dan candersatan 8mg apakah sudah cukup? Olahraga yang saya lakukan adalah jalan pagi 7000 langkah sekali seminggu, terima kasih.

XXXXX (48 tahun)
ret_XXXXX@ymail.com
Tinggi Badan : 156 cm, Berat Badan : 68 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu Ret,

Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg, tekanan darah 140/90 mmHg adalah kondisi hipertensi grade 2 dan harus segera di obati. Hipertensi bila berlangsung lama tanpa pengobatan dapat menyebabkan kerusakan jantung, paru-paru, pembuluh darah, otak, dan ginjal yang adalah penyebab utama stroke dan serangan jantung.

Langkah Pengobatan dan Modifikasi Hidup Sehat yang Harus Dilakukan adalah :

  1. Hindari makanan asin dan garam.
  2. Hindari stres dan managemen stres.
  3. Untuk Ibu dengan Tinggi Badan 156 Cm, sebaiknya memiliki berat badan 50 Kg.
  4. Hindari alkohol.
  5. Minum kopi hitam 2 cangkir sehari tidak mempengaruhi hipertensi.
  6. Olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah berjalan pagi atau sore hari 1 jam tanpa henti,t seminggu dilakukan 3-4x.

    Hipertensi adalah kondisi seumur hidup sehingga pengobatan harus di barengi dengan pengaturan pola makan dan olahraga. Meditasi, yoga, tai chi, latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah dengan menempatkan tubuh dalam keadaan istirahat yang dalam.Gabungkan teknik relaksasi ini dengan perubahan gaya hidup lainnya, seperti diet dan olahraga.

    Lakukan kontrol rutin ke Dokter Penyakit Dalam (SpPD) untuk berkonsultasi lebih lanjut.

    Salam sehat,

    Team Dokter Simas Sehat

Layanan