Badan Kurus Dan Rhinitis Alergi

Tanya :

Dear Dokter,

Saya memiliki tinggi badan 156 cm dan berat badan 47 Kg.Secara visual saya terlihat kurus, tapi ketika cek BMI gizi saya baik, makan saya teratur 3x sehari dengang waktu yang sama. saya tidak memiliki penyakit,hanya ada rhinitis alergi sehingga saya menggunakan nasal spray setiap pagi dan sore. bagaimana ya dok agar saya terlihat berisi? karena porsi makan sudah ditingkatkan tapi belum berpengaruh. Apakah rhinitis mempengaruhi juga? terima kasih

XXXXX (24 tahun)
eli_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 156 cm, Berat Badan : 47 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak Eli,

Untuk tinggi badan Bapak, memang seharusnya berat badan yang Bapak miliki sekitar 56 Kg. Berarti masih harus mengejar penambahan berat badan sekitar 9 Kg lagi.

Hal-hal yang mempengaruhi badan tetap kurus adalah :

  1. Genetika atau keturunan, bila orang tua berbadan kurus maka kemungkinan anak-anak akan mengikuti
  2. Lajumetabolisme remaja yang masih tinggi sehingga makana cepat dipecah menjadi energi dan tenaga
  3. Aktifitas yang banyak dan olahraga berat
  4. Penyakit tertentu seperti kurang gizi, gangguan tiroid, Diabetes, cacingan, TBC, dll
  5. Konsumsi obat-obatan tertentu
  6. Stres dan depresi

Untuk itu sebaiknya dicek terlebih dulu penyebab badan kurus pada Bapak sehingga solusinya dapat dimulai dari penyebabnya.

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk menaikan berat badan adalah :

  1. Tidur malam cukup yaitu 6 - 8 jam sehari.
  2. Minum cukup air putih antara 2 - 2.5 Liter / hari
  3. Makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam. Ditambah 2x selingan sebelum makan siang dan sebelum makan malam dengan gizi seimbang
  4. Untuk mengejar naiknya berat badan maka komposisi karbohidrat dapat diperbanyak dalam menu. Seperti nasi goreng, nasi, kentang, pasta dan mie dalam setiap olahannya.
  5. Tambahkan ekstra lemak baik dalam makanan, contoh : Jus alpukat, ikan yang mengandung banyak lemak omega 3, keju, produk susu, kacang-kacangan dll.
  6. Olah raga dapat membantu otot untuk berkembang, juga membantu penyerapan kalsium pada tulang sehingga tulang menjadi kuat. Secara keseluruhan volume tulang dan otot yang bertambah akan menyebabkan berat badan meningkat.
  7. Minum Suplemen dan Multivitamin secara rutin. Selalu berkonsultasi dengan Dokter sebelum minum Multivitamin dan Suplemen.

Untuk rhinitis alergi, sebaiknya perhatikan pencetus alergi yang dialami dan hindari saja, untuk mengurangi ketergantungan pemakaian obat yang terus-menerus. Bapak dapat menambah konsumsi vitamin C 500 mg setiap hari di pagi hari setelah sarapan.

Bila telah diperoleh kenaikan berat badan sampai angka normal maka kembalilah ke pola makan sehat sebagai aturan makan.

Konsultasikan lebih lanjut dengan Dokter bila dicurigai terdapat penyakit penyebab badan kurus lainnya.

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan