Cemas Karena Berat Badan Turun 10 Kilogram

Tanya :

Dear Dokter,

Dulu berat badan saya 60 kg tapi setelah saya bekerja dan pekerjaan saya cukup berat, sekarang berat badan saya menjadi 50kg apakah hal ini wajar ? Padahal makan saya banyak dan saya selalu merasa pusing berkunang - kunang serta sering lemas dan rambut saya selalu rontok setiap saya menyisir rambut . Mohon penjelasannya, terima kasih

XXXX XXXXXXXXX (21 tahun)
Ren_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 155 cm, Berat Badan : 50 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu RA,

Untuk Ibu dengan tinggi badan 155 cm, berat badan yang masih dalam kategori normal adalah sekitar 50 kg, sehingga saat ini berat badan Ibu masih dalam angka normal. Namun karena Ibu cemas dengan penurunan berat badan 10 kg (sayangnya tidak Ibu sebutkan dalam kurun waktu berapa lama) maka sebaiknya memang dilakukan konsultasi dan pemeriksaan oleh Dokter untuk mencari penyebabnya.

Lakukan tindakan berikut untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan melakukan pedoman hidup sehat berupa :

  1. Makan teratur berupa 3x makan (sarapan, makan siang dan makan malam) di ikuti dengan 2x waktu makan selingan
  2. Makan dengan menu yang komplit dalam waktu makan berupa Karbohidrat, protein, lemak, dan serat untuk menambah berat badan Ibu dapat meningkatkan jumlah karbohidrat dalam setiap porsi makan
  3. Minum air putih minimal 2 liter sehari
  4. Tidur malam yang cukup yaitu antara 7 sampai 9 jam semalam
  5. Lakukan olahraga rutin teratur, setiap kali olahraga minimal 20 menit
  6. Hindari stres dan lakukan relaksasi untuk atasi stres
  7. Dapatkan tambahan vitamin dan suplemen setiap hari, sebaiknya konsultasikan dengan Dokter sebelum minum obat apapun

Normal dalam sehari rambut yang rontok adalah sekitar 100 helai karena secara normal akan diganti dengan rambut yang baru tumbuh.

Bila hal - hal diatas telah Ibu lakukan tapi Ibu masih belum merasa sehat dan fit sebaiknya kunjungi Dokter Umum atau Dokter Internis (SpPD) untuk berkonsultasi lebih lanjut.

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan