Obat Tidur Apakah Aman ?

Tanya :

Selamat malam Dokter,
Saya mau bertanya apakah ada obat tidur yang tahan lama? Terima kasih

XXXXXXX XXXXXXXX (22 tahun)
Omm_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 171 cm, Berat Badan : 65 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu Mel,
Sebelum minum obat apapun biasakan berkonsultasi dengan Dokter dan obat harus atas rujukan Dokter. Obat tidur adalah obat yang harus diminum berdasarkan resep Dokter dan harus dibawah pengawasan Dokter. Sebaiknya dicari penyebab gangguan tidur yang dialami dan berkonsultasi dengan Dokter untuk solusi dan pengobatan yang tepat.

Normalnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 sampai 9 jam dalam semalam. Sulit tidur, tidak bisa tidur malam atau tidur malam dan terbangun kemudian tidak bisa tertidur lagi sehingga menyebabkan gangguan fisik dan psikis pada keesokan harinya sehingga menurunkan produktifias hidup seseorang dikenal dengan nama insomnia.

Penyebab insomnia antara lain :

a. Jet leg karena melakukan perjalanan jauh
b. Baru pindah rumah, Kondisi kamar tidur yang tidak nyaman
c. Kesehatan fisik dan psikis
d. Efek samping obat-obatan
e. Gaya hidup tidak sehat seperti konsumsi kopi, alkohol dan rokok
f. Jenis pekerjaan dengan shift malam
g. Penyakit yang diderita seperti Hipertiroid, stroke, kanker, dll

Gejala - gejala insomnia adalah :

a. Sulit jatuh tertidur di malam hari dan tidak cukup tidur di malam hari
b. Terbangun dari tidur di malam hari dan tidak bisa tertidur lagi
c. Merasa lelah saat bangun pagi dan sakit kepala di siang hari
d. Gangguan aktifitas siang hari, seperti cepat marah, tidak konsentrasi dan uring-uringan
d. Tidak bisa tidur siang walaupun sangat mengantuk dan Produktifitas menurun

Tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengobati insomnia adalah sbb :

a. Konsisten dengan jam tidur malam dan tidak berubah
b. Olahraga secara teratur pagi hari atau minimal tiga jam sebelum tidur
c. Makan malam tidak terlalu kenyang dan minimal 2 jam sebelum tidur
d. Hindari minum kopi, teh dan alkohol sejak sore hari
e. Sebaiknya tidak tidur disiang hari karena akan mengganggu tidur malam
f. Untuk mereka yang telah menikah, melakukan hubungan suami istri secara teratur.
g. Kunjungi Dokter dan obati penyakit fisik dan psikis yang diderita
h. Perbaiki lingkungan kamar tidur dan tempat tidur menjadi hanya tempat untuk tidur bukan tempat bekerja.
i. Mandi dan Kenakan pakaian yang nyaman saat tidur
j. Minum susu hangat, pakai wewangian yang dapat membantu rileks sebelum tidur


Bila langkah-langkah diatas telah dilakukan dan belum memperbaiki kualitas tidur Bapak, sebaiknya segera kunjungi Dokter umum atau Dokter Spesialis Jiwa (SpKJ) untuk berkonsultasi lebih lanjut.

Salam Sehat,
Team Dokter Simas Sehat

Layanan