Apakah Suplemen Dapat Membantu Menambah Tinggi Badan ?

Tanya :

Dear Dokter, Saya mau bertanya apakah untuk meninggikan badan bisa menggunakan suplemen? Terima kasih

XXXXX XXXXXX XXXXX (21 tahun)
a.e_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 168 cm, Berat Badan : 63 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak ASK,

Untuk anak laki-laki pubertas dimulai dari usia 10 - 14 tahun, dan sebagian besar masa pertumbuhan terjadi saat ini. Tergantung pada saat pubertas dimulai, anak laki-laki mungkin akan bertambah tinggi sampai awal usia 20 tahun. Dan setelah itu pertumbuhan tinggi tidak dapat terjadi lagi, tinggi badan ditentukan terutama oleh keturunan kemudian sebagian kecil dibantu gizi yang baik saat masa pertumbuhan terjadi.

Namun untuk menimbulkan kesan tinggi maka dapat dilakukan beberapa cara yaitu :

  1. Pertahankan berat badan ideal
  2. Tidak obesitas atau kelebihan berat badan
  3. Pertahankan postur tubuh yang baik, tidak bungkuk
  4. Lakukan olahraga rutin dan teratur terutama olahraga untuk pembentukan otot
  5. Tingkatkan rasa percaya diri
  6. Padu padankan busana yang sesuai dengan bentuk tubuh
  7. Untuk perempuan dapat ditunjang dengan memakai sepatu bertumit tinggi

Berikut adalah vitamin dan mineral yang dapat diperoleh dari makanan dan minuman untuk pertumbuhan dan regenerasi sel :

  1. Vitamin C untuk membantu tulang, kulit, dan otot untuk tumbuh, berasal dari paprika, pepaya, stroberi, brokoli, blewah, sayuran hijau, dan buah-buahan dan sayuran lainnya.
  2. Kalsium untuk tulang dan gigi, pergerakan otot dan otot jantung, Dapatkan kalsium dari susu, keju, yogurt, dan makanan olahan susu lainnya, dan dari sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli.
  3. Vitamin D membuat tulang kuat, membantu saraf membawa pesan juga berperan dalam memerangi kuman. Sumbernya adalah sinar matahari  10 hingga 15 menit pada hari yang cerah tanpa tabir surya pada jam 9 pagi
  4. Vitamin E disebut antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh asap rokok, polusi dan sinar matahari.  Biji bunga matahari dan kacang-kacangan termasuk almond, hazelnut, dan kacang tanah adalah sumber yang baik.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan