Sulit Tidur Di Malam Hari

Tanya :

Dear Dokter,

Bagaimana cara supaya tidur normal, saya sulit tidur malam hari padahal harus bekerja lagi dipagi hari. Terima kasih

XXXXX XXXXXXX (20 tahun)
a.e_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 156 cm, Berat Badan : 56 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu UM,

Penelitian mengaitkan kurang tidur dengan kecelakaan mobil, masalah hubungan suami istri, buruknya kinerja, cedera terkait pekerjaan, masalah ingatan, dan gangguan suasana hati. Studi terbaru juga menunjukkan gangguan tidur dapat berkontribusi pada penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Gejala gangguan tidur meliputi :

Panduan waktu tidur yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan, dapat bervariasi tetapi pedoman umum adalah:

Perlu diingat bahwa untuk beberapa orang dewasa baik-baik saja dengan 5 jam tidur malam, sementara yang lain membutuhkan sebanyak 10 jam semalam.

Adalah normal bila mengalami kesulitan tidur sesekali, tetapi ketika masalah sulit tidur berlanjut maka disebut mengalami insomnia.

Insomnia dapat disebabkan karena :

  1. Minum kopi di sore atau malam hari
  2. Merokok atau makan makanan berat di malam hari
  3. Tidur pada waktu yang berbeda setiap malam
  4. Tertidur dengan televisi menyala
  5. Depresi dan kecemasan
  6. Gangguan stres pasca-trauma
  7. Beberapa jenis obat
  8. Beberapa penyakit yaitu : Radang sendi, mulas, sakit kronis, asma, COPD, gagal jantung, masalah tiroid, gangguan neurologis (stroke, Alzheimer, atau Parkinson
  9. Kehamilan pada trimester pertama dan ketiga
  10. Menopause
  11. Usia lebih dari 65 tahun
  12. Pekerja shift
  13. Sleep apnea dengan tanda mendengkur, mendengus, dan terengah saat tidur

Mereka yang sering mengalami insomnia adalah golongan :

Untuk mengatasim asalah insomnia dapat dilakukan :

Jika setelah melakukan saran-saran diatas dan Ibu masih mengalami gangguan tidur, maka sebaiknya kunjungi Dokter di Rumah Sakit yang memiliki Klinik Gangguan Tidur untuk berkonsultasi lebih lanjut.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

 

 

 

 

Layanan