Banyak orang yang sering berolahraga, namun belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan. Beberapa orang ingin membentuk otot dan tubuh yang lebih kencang, tapi masih belum terlihat hasilnya. Dikutip dari vemale.com, seorang ahli nutrisi dan konsultan kesehatan, Terry Shanahan mengungkapkan ada empat kesalahan yang menjadi kesalahan dalam berolahraga.

Terlalu banyak kardio
Kardio akan lebih baik jika diselingi dengan olahraga lain. Jika terlalu lama berlatih kardio, tubuhmu akan terbiasa dengan latihan kardio saja sehingga tak lagi memberi hasil seperti yang kamu inginkan.

Tidak latihan angkat beban
Kamu salah jika menganggap latihan angkat beban akan membuat ototmu menonjol besar-besar bagai binaraga. Menggabungkan latihan lain dengan latihan angkat beban efektif membentuk otot, menguatkan tulang, membantu membakar kalori dan mengencangkan kulit sehingga tubuh tidak bergelambir.

Terlalu fokus membentuk otot perut rata
Jika kamu mencoba berlatih mengencangkan dan membentuk otot perut sehingga perutmu rata, boleh saja. Tapi jika tidak diimbangi dengan diet teratur dan olahraga lainnya, kamu tak akan bisa melihat hasil latihanmu membentuk otot.

Olahraga berlebihan
Memaksakan diri untuk olahraga lebih banyak dan lebih lama hanya akan membuat tubuhmu kelelahan serta berisiko membuatmu cidera. Olahraga harus rutin dilakukan dengan waktu yang tidak lebih dari 2 jam.