Tubuh yang terlihat seksi dan sehat adalah impian setiap wanita. salah satu usaha yang dilakukan selain melakukan diet adalah dengan berolahraga. Untuk membakar kalori yang terdapat dalam tubuh adalah dengan olahraga cardio, seperti aerobic. Sedangkan untuk mengencangkan otot, maka dibutuhkan olahraga dengan latihan beban. Seperti yang dikutip dari vemale.com, salah satu olahraga angkat beban yang ringan namun efektif mengencangkan perut dan otot adalah plank. Plank merupakan olahraga yang dilakukan dengan posisi eperti push up, namun posisi tersebut harus ditahan semampu dan sekuat kita. Berikut manfaat dari latihan plank setiap hari.

Mengencangkan otot perut
Plank adalah latihan yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot perut. Perut akan lebih rata, kamu akan lebih kuat mengangkat beban berat, lebih baik melakukan olahraga, terutama melompat.

Menurunkan risiko sakit punggung
Melakukan plank bukan hanya melatih otot perutmu, tapi juga mengurangi tekanan pada tulang belakang dan pinggul karena terlalu sering duduk. Menurut American Council on Exercise, melakukan plank tiap hari membantu mengurangi nyeri punggung dan yang penting adalah membuat otot punggung lebih kuat dan memperbaiki postur tubuh.
Meningkatkan metabolisme

Plank ternyata bisa membakar banyak kalori meski kamu tak bergerak terlalu banyak. Melakukan plank selama 1 menit lebih sebelum atau setelah bekerja bukan hanya bisa memperbaiki postur tubuh karena terlalu lama duduk, tapi juga meningkatkan sistem metabolisme.

Meningkatkan keseimbangan badan
Karena saat melakukan plank kamu menahan berat badan agar tidak mudah jatuh, ini membuatmu mampu melakukan latihan keseimbangan tubuh dengan baik tanpa kamu sadari. Kamu jadi lebih mudah menjaga keseimbangan tubuh saat berdiri dengan satu kaki dan lain sebagainya.

Tubuh lebih fleksibel
Fleksibilitas tubuh juga jadi manfaat utama terbiasa melakukan plank, terutama jika kamu melakukan berbagai variasi plank. Kamu bisa melatih otot bahu, lengan, dan kaki. Coba lakukan berbagai variasi plank seperti plank menyamping, dan lain sebagainya.

Mengencangkan lengan dan paha
Bukan hanya mengencangkan otot perut sehingga perutmu rata, plank juga melatih kekuatan otot lengan dan paha sehingga lebih kencang dan bebas gelambir. Tubuhmu jadi lebih proporsional dan seksi.

Menurunkan stres
Plank bukan hanya bisa membuat tubuhmu seksi, tapi ternyata juga bisa meningkatkan mood dan membuatmu bisa melepas stres setelah lelah bekerja, apalagi jika kamu bekerja dengan duduk berjam-jam.

Saat pertama kali melakukan plank mungkin akan terasa berat dan mungkin kamu hanya dapat menahan posisi plank selama 5 detik. Namun perlahan - lahan kamu akan dapat menahan posisi tersebut lebih lama. Hanya dengan melakukannya 5-10 menit setiap hari, kamu akan dapat merasakan manfaatnya.