Menjaga daya tahan tubuh merupakah hal yang sangat wajib untuk dilakukan di tengah masa pandemi Covid-19 ini. Salah satu caranya untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Dengan mengonsumsi makanan sehat, imunitas pun semakin kuat sehingga bisa meminimalisir risiko terinfeksi virus corona.

Apa yang dimaksud dengan mengonsumsi makanan sehat tersebut? Ini dia beberapa caranya:

1. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga daya tahan tubuh, memiliki pola makan yang sehat dan dilengkapi dengan makanan yang bergizi merupakan hal yang sangat penting. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang cukup.

2. Kurangi konsumsi harian gula dan garam
Dilansir Live Science, untuk mendapatkan pola hidup yang sehat, Anda disarankan untuk mengurangi asupan garam, gula, maupun lemak. Gula bukan merupakan bahan makanan yang berbahaya, namun jika ketiganya dikonsumsi dengan kadar yang berlebihan, maka dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat. Selain, itu terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

3. Mengonsumsi makanan & minuman dengan porsi yang pas
Porsi makan yang tepat sebenarnya tergantung dengan berapa banyak makanan yang Anda makan dalam satu kali makan. Setiap orang memiliki porsi makan yang berbeda-beda. Dilansir Heart Foundation, memperhatikan ukuran porsi makan adalah kunci dalam membantu tubuh tetap sehat. Beberapa penyakit kronis datang akibat kita tidak menerapkan pola makan dengan baik.

Sudah sekarang kita semua tahu cara mengonsumsi makanan sehat, bukan? Tetap jaga kesehatan Anda dan keluarga Anda ya! Stay healthy!