Badan Makin Kurus Dan Keluhan Setelah BAB

Tanya :

Selamat siang Dokter,

Berat badan saya tidak pernah naik, padahal berbagai cara sudah saya coba seperti makan banyak, konsumsi herbal, susu dan madu setiap hari

Yang saya rasa setiap hari badan makin kurus, setiap BAB tidak lancar, feses lembek tapi terasa sakit di daerah anus. Mohon pencerahannya Dokter, Terima kasih



XXXX (37 tahun)
Fat_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 20 cm, Berat Badan : 146 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu Tn,

Pada usia 20 tahun dengan tinggi badan 146cm dan berat badan 37kg maka sebenarnya berat badan ideal sesuai tinggi badan untuk Ibu adalah 41,5 kg.

Jadi saat ini Ibu hanya perlu menambah sekitar 4,5 Kg untuk mencapai berat badan ideal. Ibu tidak perlu cemas karena pada usia dibawah 30 tahun saat metabolisme tubuh manusia lebih tinggi apalagi ditambah aktifitas yang banyak maka kalori dari makanan memang banyak terpakai dan tidak tersimpan.

Selain tidur cukup yaitu 6 sampai 8 jam sehari yaitu antara jam 9 malam sampai jam 5.30 pagi.

Untuk memperoleh berat badan yang ideal beberapa langkah mudah yang dapat diikuti yaitu :

  1. Makan 3 kali sehari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.

  2. Setiap makan komposisi dan porsi sebaiknya seimbang, yaitu memenuhi kategori Diet Seimbang (Karbohidarat, Protein, Lemak, dan Mineral). Untuk mengejar naiknya berat badan maka komposisi karbohidrat dapat diperbanyak dalam menu. Seperti nasi goreng, nasi, kentang, pasta dan mie dalam setiap olahannya.

  3. Diantara waktu makan, sebaiknya ditambahkan dengan 2 kali snack atau ngemil yaitu diantara waktu sarapan dan makan siang, serta antara waktu makan siang dan makan malam.

  4. Tambahkan ekstra lemak baik dalam makanan, contoh : Jus alpukat, ikan yang mengandung banyak lemak omega 3, keju, produk susu, kacang-kacangan dll. Lemak baik ini berguna untuk tubuh, bila dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

  5. Minum air putih 2 Liter sehari, dapat juga ditambah minuman berenergi contohnya minuman dengan madu, minuman multivitamin, jus buah segar dengan porsi minimal 2 gelas sehari. Tambahkan makanan penutup setelah makan siang dan makan malam, seperti es krim, kue manis, agar-agar dan biskuit manis. Konsumsi gula berlebih memang tidak selalu baik untuk tubuh, namun penambahan kalori ini berguna dalam proses untuk menambah berat badan.

  6. Olah raga dapat membantu otot untuk berkembang, juga membantu penyerapan kalsium pada tulang sehingga tulang menjadi kuat. Secara keseluruhan volume tulang dan otot yang bertambah akan menyebabkan berat badan meningkat.

  7. Minum Suplemen dan Multivitamin secara rutin. Selalu berkonsultasi dengan Dokter sebelum minum Multivitamin dan Suplemen.

Bila telah diperoleh kenaikan berat badan sampai angka normal maka kembalilah ke pola makan sehat sebagai aturan makan.

Konsultasikan lebih lanjut dengan Dokter terkait sakit setelah BAB dan bila terdapat gejala lain seperti demam berkepanjangan, batuk -batuk lama,deg-degan dan sering berkeringat, dll. Karena beberapa penyakit dapat menyebabkan badan kurus dan kurang gizi.

Salam Sehat,

Team Dokter Simas Sehat







Layanan