Saya Stres Dan Selalu Mengantuk

Tanya :

Selamat siang Dokter,

Saya mau berkonsultasi dan bertanya :

  1. Saya selalu merasa mengantuk yang sangat, sehingga dalam sehari saya bisa tidur sampai 12 jam

  2. Saya gampang pusing dan nafsu makan saya berlebihan, menurut Dokter saya sakit Gastritis tapi tidak dijelaskan lebih lanjut

  3. Saya merasa stress dan tertekan sehubungan dengan kuliah dan semua tugas-tugas, laporan, absen dan persiapan ujian dalam kuliah

Dimohon untuk solusi terbaik agar saya bisa menjalani kehidupan yang nyaman seperti sedia kala, terimakasih.

XXXX XXXXX XXXXX (18 tahun)
azz_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 154 cm, Berat Badan : 50 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak AAI,

Kemungkinan yang Bapak alami adalah stres akibat sulit menyesuaikan diri di lingkungan baru dalam hal ini lingkungan kuliah yang lebih serius dari masa di SMA. Tanggapan setiap orang dan tingkat penyesuaian setiap orang berbeda, ada yang santai dan sangat cepat menyesuaikan diri tapi ada yang sulit dan merasa kewalahan mengikuti perubahan yang terlalu cepat.

Semua keluhan yang Bapak sampaikan saling berhubungan satu sama lain, sehingga cara bijak dan dewasa menyikapinya adalah menyelesaikan masalah satu-persatu sampai tuntas. Lakukan secara berurutan semua tugas dengan mengikuti panduan yang bisa Bapak buatkan sendiri, contohnya adalah :

Masa peralihan dari SMA yang santai dan penuh canda ke jenjang dewasa yang lebih serius di perkuliahan memang membutuhkan usaha yang lebih.

Secara normal, waktu tidur yang dibutuhkan orang dewasa berumur 18 tahun ke atas adalah 7 sampai 9 jam, dan ini adalah tidur malam hari dimulai dari jam 10 malam sampai jam 5.30 pagi. Orang dewasa tidak membutuhkan waktu tidur siang. Tidur yang berlebihan akan menyebabkan perasaan lelah dan sakit kepala atau pusing. Stres juga menyebabkan dapat menyebabkan hal ini, jadi atasi satu-persatu makan keluhan Bapak akan hilang dengan sendirinya.

Dalam masa akhir pertumbuhan dan stres memang merangsang nafsu makan berlebihan, sebaiknya makan 3 kali sehari (sarapan, siang dan m alam) serta 2x makan selingan diantara waktu makan tsb. Makan dengan porsi kecil dan terbagi dalam 5x waktu makan dalam sehari sangat dianjurkan.

Tetaplah sabar dan fokus untuk menuju cita-cita dan masa depan, paling lambat sekitar semester 2 seharusnya Bapak sudah bisa menyesuaikan diri dan akan lebih santai.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

 

 

Layanan