Olahraga Setelah Melahirkan Secara Caesar

Tanya :

Selamat pagi Dokter,

Empat bulan yang lalu saya melahirkan secara caesar dan saat ini saya sudah mulai berolahraga. Olahraga yang saya lakukan adalah Hiit Cardio dan saya mau mencoba memakai beban seperti dumbel seberat 4kg. Apakah ini aman untuk saya Dokter ? Terima kasih



XXX XXXXX XXXX (24 tahun)
Evi_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 156 cm, Berat Badan : 69 kg

Jawab :

Salam sehat Ibu EWS,

Selamat untuk kelahiran Putranya, semoha bayi dan Ibu selalu dalam kondisi sehat.

Setelah melahirkan maka wanita normal dapat melakukan olahraga ringan dengan patokan umum sebagai berikut :

Untuk kembali pulih seperti sebelum hamil, maka Ibu harus secara bertahap melakukan rutinitas latihan, dan ikuti petunjuk Dokter. Contohnya bila sebelum hamil Ibu rutin melakukan Hiit cardio 30 menit dalam sehari, maka sebaiknya dimulai dengan jalan kaki ringan selama 30 menit saja kemudian naikkan intensitas latihan secara bertahap. Untuk pemakaian dumbel sebaiknya dimulai dengan ukuran 1kg.

Namun untuk berat ringannya jenis latihan yang dapat dilakukan, sebelumnya Ibu harus melakukan konsultasi dengan Dokter Kandungan yang merawat Ibu selama ini.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan