Penyebab Punggung Terasa Kram, Saat Ngulet di Pagi Hari

Tanya :

Dear Dokter,

Saya mau bertanya, setiap bangun tidur saat ngulet punggang dan tulang punggung saya sering sakit/keram. Apa penyebabnya ya Dok? Terima kasih

XXXXXXX XXXXXXXX (30 tahun)
boe_XXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan : 162 cm, Berat Badan : 65 kg

Jawab :

Salam sehat Bapak BS,

Ngulet atau menggeliatkan badan saat bangun tidur adalah suatu bentuk peregangan otot dan sendi segera setelah kita bangun tidur. Tindakan pereganggan atau relaksasi ini memang sebaiknya dilakukan dalam kondisi badan telah sadar penuh dan tidak dalam saat masih belum bangun tidur. Bila dilakukan segera setelah bangun tidur maka dapat terjadi ketegangan otot dan sendi seperti yang Bapak alami.

Peregangan di pagi hari memang dibutuhkan oleh tubuh karena posisi tidur semalamam yang dapat menyebabkan otot kaku apalagi dalam suhu dingin, maka relasksasi dibutuhkan untuk mempersiapkan tubuh bangun dan siap menghadapi aktifitas dipagi hari. Lakukan peregangan secara sempurna dan bertahap mulai dari kepala sampai ujung kaki dan hindari peregangan tiba-tiba yang menghentak karna dapat menyebabkan cedera pada otot dan sendi.

Persiapannya setelah bangun tidur, berjalan sebentar ke kamar mandi untuk kemudian lakukan peregangan.

 

Salam sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan