Gangguan Kesehatan Akibat Kelebihan Asupan Protein dan Karbohidrat

Tanya :

Dear Dokter,

Saya mau tanya, untuk makanan yang kita makan setiap hari bila terlalu banyak protein dan karbohidrat bagaimana dan apa pengaruh terhadap kesehatan? dan apakah mempengaruhi juga terhadap bentuk feses yang kita keluarkan? mohon penjelasan dan solusinya ?

Terimakasih Dokter.

XXXXX XXXXXXXXX (27 tahun)
waw_XXXXX@gmail.com
Tinggi Badan : 173 cm, Berat Badan : 67 kg

Jawab :

Dear Bapak WK,


Protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk dan mempertahankan massa otot, serta membuat perut terasa kenyang. Sumber protein adalah kacang-kacangan, telur, ikan, daging, tahu dan tempe.

Ada rumus sedehana yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan protein dalam satu hari untuk orang dewasa.

Berat Badan Ideal (Kg) X 0,8 – 1.7 gram/Kg = Kebutuhan Protein dalam Gram

Rumus Berat Badan Ideal untuk Pria dewasa adalah : Tinggi Badan - 100
Contoh untuk seseorang dengan berat badan sekitar 68 kg, maka dia membutuhkan asupan protein sebanyak 53 gram setiap hari, atau sekitar 11% dari total makanan perhari.

Kebutuhan protein akan lebih banyak untuk seorang olahragawan yang fokus untuk pembentukan otot. Kelebihan asupan protein masih bisa ditoleransi jika tidak terjadi secara rutin setiap hari.

Kelebihan Protein akan menyebabkan gangguan kesehatan antara lain :

Sebaiknya panduan hidup yang benar adalah dengan diet seimbang, makan dengan panduan diet seimbang yaitu :

Kelebihan Protein akan menyebabkan gangguan kesehatan antara lain :

Sebaiknya panduan hidup yang benar adalah dengan diet seimbang, makan dengan panduan diet seimbang yaitu :

Kelebihan karbohidrad dalam tubuh akan menyebabkan gangguan kesehatan berupa :

  1. Kegemukan

  2. Gangguan kinerja enzim sampai ancaman sakit Diabetes melitus tipe 2 (kencing manis)

  3. Peningkatan kolesterol jahat yaitu Trigliserida dalam darah salah satu penyebab penyakit jantung koroner

  4. Gangguan metabolik tubuh

  5. Sembelit, dll

Saran sehat adalah ikuti panduan diet seimbang (balance diet) jangan berlebihan mengkonsumsi salah satu jenis makanan namun harus seimbang

 

Salam Sehat,

Team Dokter Simas Sehat

Layanan